- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Maanantai
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/skill
- WOD/Accessory
- WOD
- WOD
- Tiistai
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/skill
- WOD/Accessory
- WOD
- WOD
- WOD
- Keskiviikko
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/skill
- WOD/Accessory
- Torstai
- Routa Basics
- Routa Basics
- Routa Basics
- Mobility
- Uinti
- Perjantai
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/Skill
- WOD/Accessory
- WOD
- WOD
- Lauantai
- Team WOD
- Team WOD
- Sunnuntai
- Routa Basics
- Routa Basics
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Maanantai
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/skill
- WOD/Accessory
- WOD
- WOD
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Tiistai
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/skill
- WOD/Accessory
- WOD
- WOD
- WOD
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Keskiviikko
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/skill
- WOD/Accessory
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Torstai
- Routa Basics
- Routa Basics
- Routa Basics
- Mobility
- Uinti
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Perjantai
- WOD
- WOD
- WOD
- WOD/Skill
- WOD/Accessory
- WOD
- WOD
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Lauantai
- Team WOD
- Team WOD
- Klo
- 07:00 - 08:15
- 08:15 - 09:30
- 09:30 - 10:45
- 10:45 - 12:00
- 12:00 - 13:15
- 13:15 - 15:00
- 15:00 - 16:15
- 16:15 - 17:30
- 17:30 - 18:45
- 18:45 - 20:00
- 20:00 - 21:15
- 21:15 - 22:30
- Sunnuntai
- Routa Basics
- Routa Basics
Tuntikuvaukset:
WOD = Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin.
Routa Basics = Kevyt ja pääsääntöisesti aerobisella tehoalueella suoritetteva pidempi tunti. Tunnilla käytetään helppoja perus liikkeitä. Aktiivista palautumista.
Open Gym= Vapaata harjoittelua. Valmentaja paikalla auttamassa tekniikoiden kanssa.
Omatoiminen= Vapaata harjoittelua, valmentaja ei ole käytettävissä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta.
Skill (30min) = Tunti, jossa keskitytään vain tekniikoiden parantamiseen.
Accessory (30min) = täydentää Crossfitin kokonaisvaltaista harjoittelua. Tunti sisältää liikkeitä, mitä ei välttämättä tehdä niin paljon tunneilla: hiekkasäkin kantaminen, kelkan työntö/veto, keskivartaloa vahvistavat liikkeet ja muut erilaiset apuliikkeet. Accessory tunneilla voidaan tehdä myös kyykkyjä, penkkipunnerrusta tms. voimaa lisääviä harjoituksia.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Uinti= Raatin uimahallilla uintivuoro jäsenille. Opetellaan uintitekniikkaa. Uimahallin pääsymaksu ei kuulu Jäsenyyteen.