Menu
  • CrossFit Routa
    • Valmentajat
    • Yhteistyökumppanit
    • Kuvagalleria
  • Aloittaminen
    • Aloittaminen
    • On Ramp
  • Aikataulut
    • Aikataulut
    • Weightlifting-aikataulut
  • Hinnasto
  • Jäseneksi
    • Jäseneksi
    • Routa weightlifting
    • Kulkulätkä

CrossFit Routa säännöt

SÄÄNNÖT

1. Tule ajoissa paikalle. Jos myöhästyt, sanktiona 10 burpeeta/ 1 myöhästynyt minuutti. Burpeet motivoivat tulemaan ajoissa sekä toimivat tehokkaana alkulämmittelynä.

2. Kunnioita, kannusta, taputa, tervehdi ja rohkaise muita – lisää yhteishenkeä. Käy esittäytymässä uusille treenaajille.

3. Siivoa jälkesi. Laita käyttämäsi tavarat paikoilleen ja pyyhi hiki, mankka (pysyy käsissä tai ämpärissä) yms. lattialta ja välineistä.

4. Jätä egosi salin ulkopuolelle! Älä vertaa tuloksiasi liikaa muihin, jokainen treenaa tasollaan. Ole kärsivällinen. Onnettomuudet ja loukkaantumiset ovat yleensä kärsimättömyyden tulosta.

5. Kuuntele. Kun valmentaja puhuu, ole hiljaa ja pysäytä muu tekeminen.

6. Älä pudota tyhjiä levytankoja, käsipainoja tai kahvakuulia. Emme halua rikkoa välineitämme, emmekä sinua. Sinä itse olet viime kädessä vastuussa siitä, mitä painoja laitat tankoon ja miten skaalaat treenisi.

7. Kerro mahdollisista vammoistasi valmentajille, jotta voimme varmistaa turvallisen harjoittelun. Kerro myös jos jokin muu on vialla esim. jokin väline rikki tai vessasta paperi loppu jne.

8. Voit tuoda lapsesi mukana salille (lapsi parkkiin), omalla vastuullasi ja oman valvontasi alaisina. Huolehdithan myös, että lastenkin jäljet tulee siivottua. Treenialueelle on lapsilta turvallisuussyistä ehdottomasti pääsy kielletty!

9. Omatoiminen treenaaminen tapahtuu ensisijaisesti omatoimisalin puolella ohjattujen tuntien aikana. Ohjattujen tuntien asiakkailla on aina ensisijainen oikeus välineisiin ja opetukseen.
Mobilityn-, skill- ja on rampin -tuntien aikana erityishuomio meteliin, ettei tunnin ohjaus kärsi.

10. Pidä hauskaa, nauti treenaamisesta ja yhteishengestä!

11. Anna palautetta. Haluamme, että viihdyt salillamme jatkossa entistäkin paremmin.

Ota yhteyttä!

Sähköposti: info@crossfitrouta.fi

Puhelin: 040 8468184, paras aika tavoitella: 7.00-19.00
laskutusasiat: 040 8468184

Osoite: Kaarnatie 14, 90530 Oulu

Pysäköinti: Salin välittömässä läheisyydessä on tarjolla maksutonta pysäköintitilaa.

Bussiyhteydet: Pysäkit Alppila E ja P n.50m. Pysäkit Kemintie E ja P n.200m. Tarkista reitti ja aikataulut: www.oulunjoukkoliikenne.fi

Anna palautetta

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource


Ajankohtaista/Uutiset

  • joulukuu 2020 (2)
  • maaliskuu 2020 (2)
  • huhtikuu 2019 (1)
  • huhtikuu 2018 (1)
  • tammikuu 2018 (2)
  • elokuu 2017 (1)
  • heinäkuu 2017 (1)
  • toukokuu 2017 (1)
  • huhtikuu 2017 (2)
  • maaliskuu 2017 (1)
  • tammikuu 2017 (1)
  • joulukuu 2016 (1)
  • marraskuu 2016 (2)
  • kesäkuu 2016 (1)
  • toukokuu 2016 (1)
  • huhtikuu 2016 (1)
  • maaliskuu 2016 (1)

Aukioloajat

Aikataulut

Sivut

  • Mitä on CrossFit?
  • CrossFit Sanasto
  • Yhteistyökumppanit

Ajankohtaista

  • 21.12.-23.12. Normaalisti tunnit

    24.12 JOULUWODIT KLO ,8.15, 9.30, 10.45, 12.00
    25.12…

    Read more...
  • Koronatilanne ohjeistus Roudassa ajalle 1.12.–18.12.2020

    Oulu ja Pohjois-Pohjanmaa ovat koronaepidemian…

    Read more...

CrossFit Routa

Kaarnatie 14, 90530 Oulu

Phone:0408468184

E-mail:cfrouta@gmail.com

Website:http://www.crossfitrouta.fi/

© 2016 CrossFit Routa. Kaikki oikeudet pidätetään.
CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki. CrossFit® is a registered trademark of CrossFit Inc.