11.2. ja 18.2. Gymnastic Workshop


Tökkiikö Ring muscle up? Haluaisitko oppia käsilläseisonnan mysteerit? Nyt on oiva tilaisuus kehittää tekniikkaasi sekä käsilläseisonnassa, että muscle up:ssa kahden viikon Gymnastic-kurssilla!

Kurssin ajankohta 11.2.2018 ja 18.2.2018 (Sunnuntai)
– Kesto 2vko/4h
– 1.kurssi klo 10:00-12:00, 2.kurssi 12:00-14:00
– Kurssin hinta 50e per henkikö Roudan jäsenille, muille 60e
– Kurssin koko 12henk per kurssi
– Ilmoittautuminen salilla valmentajalle, CrossFit Routa Kaarnatie 14, 90530 Oulu
– Kaikille vapaa pääsy, maksaminen ilmoittautumisen yhteydessä

CrossFit Roudassa järjestettävässä Gymnastics Workshop teemana on Handstand ja Ring Muscle-Up. Kurssin aikana käydään läpi:
– Handstand (kehittelyt ja variaatiot, täydellinen asento, paikallaan pysyminen, käsinkävely, hspu kehittelyt)
– Rengas Muscle-Up (oikea tekniikka, liikekehittelyt, apuliikkeet, rengasheilunta)
– Liikkuvuuden lisääminen pienellä vaivalla (muutama liike liikkuvuuden lisäämiseen pienellä vaivalla, varsinkin hartialiikkuvuus käsinseisontaa ja muscle upia varten)

Kurssi vetäjät ovat:
Vilppu Karsikas
– kuuluu Oulun Pyrinnön 1. kilparyhmään
– harjoittelee 6 päivänä viikossa yht. n. 20 tuntia
– edustanut Suomea vuoden 2017 Kalottiottelussa
– lukuisia mitaleita Suomen kilpailuista

Janne Haapajoki
– Oulun Pyrinnön poikien päävalmentaja, Suomen nuorten maajoukkuevalmentaja
– Valmentanut 12 vuotta, joista ammatikseen 8 vuotta
– 3 valmennettavaa Suomen maajoukkueessa
– Valmennettavat voittaneet lukuisia nuorten PM- ja SM-mitaleita

 

Kurssin tuotoilla tuetaan Oulun Pyrinnön nuorten kilpaurheilua!

 

Kysy lisää soittamalla numeroon 0443357963 tai laittamalla sähköpostia info@crossfitrouta.fi