Menu
  • CrossFit Routa
    • Valmentajat
    • Yhteistyökumppanit
    • Kuvagalleria
  • Aloittaminen
    • Aloittaminen
    • On Ramp
  • Aikataulut
    • Aikataulut
    • Weightlifting-aikataulut
  • Hinnasto
  • Jäseneksi
    • Jäseneksi
    • Routa weightlifting
    • Kulkulätkä

Mitä on CrossFit?

“Constantly varied, functional movements and high intensity”

CrossFit on laaja-alainen voima- ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Treenit ovat lyhyitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään esimerkiksi juoksua, soutua, voimisteluliikkeitä, painonnostotangolla tehtäviä liikkeitä, naruhyppelyä ja kahvakuulaliikkeitä. CrossFit-harjoittelun erikoisuus ja vahvuus on sen monipuolisuus ja se, ettei siinä erikoistuta vain tiettyjen ominaisuuksien kehittämiseen. Tavoitteena onkin kehittää tasaisesti urheilijan kaikkia kymmentä tärkeää ominaisuutta:

  1. hapenottokyky
  2. lihaskestävyys
  3. maksimivoima
  4. notkeus ja liikkuvuus
  5. räjähtävä voima
  6. nopeus
  7. koordinaatio
  8. ketteryys
  9. tasapaino
  10. liiketarkkuus

Liikkeet

CrossFit-harjoittelussa käytettävät toiminnalliset liikkeet ovat luonnollisia ja turvallisia. Toiminnallinen liike ei ole yksittäisen lihaksen treenaamista vaan luonnollisten liikkeiden ja liikeratojen harjoittamista.

Korkea intensiteetti

CrossFit-treenit ovat lyhyitä ja kovia, tämä takaa parhaat tulokset lyhyimmässä mahdollisessa ajassa. Yksi syy CrossFit harjoittelun suosioon on juuri se, että voit treenata todella tehokkaasti lyhyessäkin ajassa. Vaikkakin harjoitukset ovat kovia ja haastavia, soveltuvat ne silti kaikenikäsille ja –kuntoisille perusterveille ihmisille. Harjoitusten haastavuus on säädettävissä sopivaksi sekä huippu- urheilijalle että tavallisille perheen äideille tai seniori-ikäisille. Käytännössä harjoitusten säätäminen tarkoittaa sitä, että määrättyä painoa voidaan keventää (myös nostaa) ja toistojen määrää vähentää tai lisätä tarpeen mukaan. Lisäksi vaikeimmille liikkeille on kehitetty vaihtoehtoisia liikkeitä.

Vaihtelevuus

Yksikään treeniviikko ei ole samanlainen. Sama yksittäinen treeni saattaa toistua vain muutaman kerran vuodessa. Treeneissä käytettäviä liikkeitä, välineitä, kestoa, vastusta, toistojen määrää ja ympäristöä vaihdellaan jatkuvasti. Monipuoliset treenit pitävät harjoittelun mielekkäänä. CrossFit-harjoittelu on alunperin kehitetty ammattilaisille, joiden työ on fyysisesti vaativaa kuten poliiseille, palomiehille ja ammattisotilaille, joiden työssä ihmisten henkiinjääminen voi olla kiinni fyysisestä suorituskyvystä mitä yllättävimmissä tilanteissa.

Henkilökohtainen pienryhmissä toteutettu valmennus takaa sen, että CrossFit soveltuu erinomaisesti sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi. CrossFit harjoitukset ovat muokattavissa kaiken ikäisille ja kuntoisille ihmisille.

CrossFit sanasto
Kysytyimmät kysymykset

Ota yhteyttä!

Sähköposti: info@crossfitrouta.fi

Puhelin: 040 8468184, paras aika tavoitella: 7.00-19.00
laskutusasiat: 040 8468184

Osoite: Kaarnatie 14, 90530 Oulu

Pysäköinti: Salin välittömässä läheisyydessä on tarjolla maksutonta pysäköintitilaa.

Bussiyhteydet: Pysäkit Alppila E ja P n.50m. Pysäkit Kemintie E ja P n.200m. Tarkista reitti ja aikataulut: www.oulunjoukkoliikenne.fi

Anna palautetta

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource


Ajankohtaista/Uutiset

  • joulukuu 2020 (2)
  • maaliskuu 2020 (2)
  • huhtikuu 2019 (1)
  • huhtikuu 2018 (1)
  • tammikuu 2018 (2)
  • elokuu 2017 (1)
  • heinäkuu 2017 (1)
  • toukokuu 2017 (1)
  • huhtikuu 2017 (2)
  • maaliskuu 2017 (1)
  • tammikuu 2017 (1)
  • joulukuu 2016 (1)
  • marraskuu 2016 (2)
  • kesäkuu 2016 (1)
  • toukokuu 2016 (1)
  • huhtikuu 2016 (1)
  • maaliskuu 2016 (1)

Aukioloajat

Aikataulut

Sivut

  • Mitä on CrossFit?
  • CrossFit Sanasto
  • Yhteistyökumppanit

Ajankohtaista

  • 21.12.-23.12. Normaalisti tunnit

    24.12 JOULUWODIT KLO ,8.15, 9.30, 10.45, 12.00
    25.12…

    Read more...
  • Koronatilanne ohjeistus Roudassa ajalle 1.12.–18.12.2020

    Oulu ja Pohjois-Pohjanmaa ovat koronaepidemian…

    Read more...

CrossFit Routa

Kaarnatie 14, 90530 Oulu

Phone:0408468184

E-mail:cfrouta@gmail.com

Website:http://www.crossfitrouta.fi/

© 2016 CrossFit Routa. Kaikki oikeudet pidätetään.
CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki. CrossFit® is a registered trademark of CrossFit Inc.