Menu
  • CrossFit Routa
    • Valmentajat
    • Yhteistyökumppanit
    • Kuvagalleria
  • Aloittaminen
    • Aloittaminen
    • On Ramp
  • Aikataulut
    • Aikataulut
    • Weightlifting-aikataulut
  • Hinnasto
  • Jäseneksi
    • Jäseneksi
    • Routa weightlifting
    • Kulkulätkä

Routa weightlifting

CrossFit Routa tarjoaa laadukasta painonnosto valmennusta. Painonnosto valmennus tapahtuu CrossFit Roudassa omatoimisalin puolella, missä kaksi painonnostolavaa ja 200m2 tilaa harjoitella.

Valmentajana toimii Miika Antti-Roiko, sekä Lasse Ukkola

Miikalla on miesten Suomen ennätys työntö 186kg sarjassa 85kg ja 201kg sarjassa 94kg, Suomen Cupin voitto 2009-2014 ja 2016, 2xEM 4.sija, Olympiaedustus, Edustuksia EM-ja MM-tasolla 22 kertaa. Ensimmäinen Suomalainen Saksan Bundesliigassa. Miikan ennätykset: tempaus 157kg, työntö 205kg, yhteistulos 358kg.

 

 

Tuntikuvaus ja aikataulut:

Tunneillamme on kaksi luokkaa: Edistyneet ja Aloittelijat. Edistyneiden tunneille voivat tulla ne, joilla on painonnostosta kahden vuoden kokemus. Edistyneiden tunneilla syvennytään tempauksen ja työnnön tekniikoihin ja apuliikkeisiin. Aloittelijoiden tunneille voivat tulla kaikki, jotka ovat käyneet painonnoston alkeiskurssin tai CrossFit On Ramp -kurssin. Aloittelijoiden tunneilla käydään tempauksen ja työnnön tekniikkaa.

Yhdelle tunnille mahtuu VAIN 6 henkilöä, jotta opetus olisi mahdollisimman laadukasta ja jokaiselle jää henkilökohtaista opetusaikaa.

 

KloMaTiKeToPeLaSu
07:00Aloittelijat
08:15Edistyneet
09:30
10:45
12:00EdistyneetAloittelijatEdistyneetAloittelijat
13:15AloittelijatEdistyneetAloittelijatEdistyneet
14:30AloittelijatAloittelijatEdistyneetEdistyneetCoaches
15:45EdistyneetAloittelijatAloittelijat
17:00AloittelijatAloittelijatAloittelijatEdistyneetEdistyneet
18:15EdistyneetEdistyneetAloittelijatAloittelijatEdistyneet
19:30AloittelijatEdistyneet
20:45

tunneille ilmoittaudutaan WodConnectin kautta.

 

Hinnasto:

 Roudan jäsenMuut
Kertamaksu20€/krt25€/krt
Weightlifting jäsenyys45€/kk70€/kk
Kulkulätkä7€/kk7€/kk

Painonnosto-jäsenyydet ovat toistaiseksi voimassaolevia, mutta pidempi sitoutuminen takaa paremman kehityksen. Jäsenyyshintaan sisältyy 2 valmennustuntia viikossa, sekä omatoimisalin käyttö, kun sali on auki. Tarkista aukioloajat

Jäsenyytesi on heti voimassa kun vastaanotamme ilmoittautumisesi ja saat vahvistuksen. Voit lisätä “kommentit” kenttään haluamasi aloitus päivämäärän.

Halutessasi voit tilata myös kulkulätkän (7€/kk+avausmaksu 10€), jolla pääset harjoittelmaan 5:00-22:00 välillä omatoimisalin puolella.

 

avausmaksu 10€ + 7€/kk

Tilaus- ja sopimusehdot »

 

 

Ota yhteyttä!

Sähköposti: info@crossfitrouta.fi

Puhelin: 040 8468184, paras aika tavoitella: 7.00-19.00
laskutusasiat: 040 8468184

Osoite: Kaarnatie 14, 90530 Oulu

Pysäköinti: Salin välittömässä läheisyydessä on tarjolla maksutonta pysäköintitilaa.

Bussiyhteydet: Pysäkit Alppila E ja P n.50m. Pysäkit Kemintie E ja P n.200m. Tarkista reitti ja aikataulut: www.oulunjoukkoliikenne.fi

Anna palautetta

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource


Ajankohtaista/Uutiset

  • joulukuu 2020 (2)
  • maaliskuu 2020 (2)
  • huhtikuu 2019 (1)
  • huhtikuu 2018 (1)
  • tammikuu 2018 (2)
  • elokuu 2017 (1)
  • heinäkuu 2017 (1)
  • toukokuu 2017 (1)
  • huhtikuu 2017 (2)
  • maaliskuu 2017 (1)
  • tammikuu 2017 (1)
  • joulukuu 2016 (1)
  • marraskuu 2016 (2)
  • kesäkuu 2016 (1)
  • toukokuu 2016 (1)
  • huhtikuu 2016 (1)
  • maaliskuu 2016 (1)

Aukioloajat

Aikataulut

Sivut

  • Mitä on CrossFit?
  • CrossFit Sanasto
  • Yhteistyökumppanit

Ajankohtaista

  • 21.12.-23.12. Normaalisti tunnit

    24.12 JOULUWODIT KLO ,8.15, 9.30, 10.45, 12.00
    25.12…

    Read more...
  • Koronatilanne ohjeistus Roudassa ajalle 1.12.–18.12.2020

    Oulu ja Pohjois-Pohjanmaa ovat koronaepidemian…

    Read more...

CrossFit Routa

Kaarnatie 14, 90530 Oulu

Phone:0408468184

E-mail:cfrouta@gmail.com

Website:http://www.crossfitrouta.fi/

© 2016 CrossFit Routa. Kaikki oikeudet pidätetään.
CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki. CrossFit® is a registered trademark of CrossFit Inc.