CrossFit Routa tarjoaa laadukasta painonnosto valmennusta. Painonnosto valmennus tapahtuu CrossFit Roudassa omatoimisalin puolella, missä kaksi painonnostolavaa ja 200m2 tilaa harjoitella.
Valmentajana toimii Miika Antti-Roiko
Miikalla on miesten Suomen ennätys työntö 186kg sarjassa 85kg ja 201kg sarjassa 94kg, Suomen Cupin voitto 2009-2014 ja 2016, 2xEM 4.sija, Olympiaedustus, Edustuksia EM-ja MM-tasolla 22 kertaa. Ensimmäinen Suomalainen Saksan Bundesliigassa. Miikan ennätykset: tempaus 157kg, työntö 205kg, yhteistulos 358kg.
Painonnosto valmennukseen otetaan nostajia myös salin ulkopuolelta. Tässä tapauksessa on oltava aikaisempaa kokemusta painonnostoharjoittelusta esim. suoritettu painonnoston peruskurssi tai On Ramp -kurssi.
Aikataulut ja ryhmät:
RYHMÄT:
Weightlifting Ryhmä 1
Torstai 17:30 ja Sunnuntai 16:00 . VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 2
Torstai 18:30 ja Sunnuntai 17:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 3
Keskiviikko 17:30 ja Sunnuntai 10:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 4
Keskiviikko18:30 ja Lauantai 13:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 5 (aamu)
Torstai 7:00 ja Sunnuntai 11:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 6
Tiistai 17:30 ja Lauantai 12:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 7
Tiistai18:30 ja Lauantai 14:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 8
Torstai 16:30 ja Lauantai 10:00. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 9
Tiistai 16:30 ja Lauantai 9:00. VAPAAT PAIKAT: 1
Weightlifting Ryhmä 10
Keskiviikko 16:30 ja Sunnuntai 9:00. VAPAAT PAIKAT: 1
Weightlifting Ryhmä 11
Tiistai 19:30 ja Torstai 19:30. VAPAAT PAIKAT: 0
Weightlifting Ryhmä 12 (lounas)
Tiistai 11:00 ja Torstai 11:00. VAPAAT PAIKAT: 5
Aikataulut
Yhteen ryhmään mahtuu VAIN 6 henkilöä, jotta opetus olisi mahdollisimman laadukasta ja jokaiselle jää henkilökohtaista opetusaikaa. Ryhmiä lisäämme aina sitä mukaan, kun ryhmä tulee täyteen. Ryhmä käynnistyy kun ryhmässä on väh. 5 henkilöä.
| Roudan jäsen | Muut | |
|---|---|---|
| Kertamaksu | 20€/krt | 25€/krt |
| Weightlifting jäsenyys | 45€/kk | 70€/kk |
| Kulkulätkä | 7€/kk | 7€/kk |
Painonnosto-jäsenyydet ovat toistaiseksi voimassaolevia, mutta pidempi sitoutuminen takaa paremman kehityksen. Hintaan sisältyy omatoimisalin käyttö, kun sali on auki. Tarkista aukioloajat
Halutessasi voit tilata myös kulkulätkän (7€/kk+avausmaksu 10€), jolla pääset harjoittelmaan 5:00-22:00 välillä omatoimisalin puolella.
