Routa weightlifting

CrossFit Routa tarjoaa laadukasta painonnosto valmennusta. Painonnosto valmennus tapahtuu CrossFit Roudassa omatoimisalin puolella, missä kaksi painonnostolavaa ja 200m2 tilaa harjoitella.

Valmentajana toimii Miika Antti-Roiko 

Miikalla on miesten Suomen ennätys työntö 186kg sarjassa 85kg ja 201kg sarjassa 94kg, Suomen Cupin voitto 2009-2014 ja 2016, 2xEM 4.sija, Olympiaedustus, Edustuksia EM-ja MM-tasolla 22 kertaa. Ensimmäinen Suomalainen Saksan Bundesliigassa. Miikan ennätykset: tempaus 157kg, työntö 205kg, yhteistulos 358kg.

Painonnosto valmennukseen otetaan nostajia myös salin ulkopuolelta. Tässä tapauksessa on oltava aikaisempaa kokemusta painonnostoharjoittelusta esim. suoritettu painonnoston peruskurssi tai On Ramp -kurssi.

Aikataulut ja ryhmät:

RYHMÄT:

Weightlifting Ryhmä 1

Torstai 17:30 ja Sunnuntai 16:30 . VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 2

Torstai 18:30 ja Sunnuntai 17:30. VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 3

Keskiviikko 17:30 ja Sunnuntai 10:00. VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 4

Keskiviikko18:30 ja Lauantai 13:00. VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 5 (aamu)

Torstai 7:00 ja Sunnuntai 9:00. VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 6

Tiistai 17:30 ja Lauantai 12:00. VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 7

Tiistai18:30 ja Lauantai 14:00. VAPAAT PAIKAT 0/6

Weightlifting Ryhmä 8

Torstai 16:30 ja Lauantai 10:00. VAPAAT PAIKAT 0/6

Yhteen ryhmään mahtuu VAIN 6 henkilöä, jotta opetus olisi mahdollisimman laadukasta ja jokaiselle jää henkilökohtaista opetusaikaa. Ryhmiä lisäämme aina sitä mukaan, kun ryhmä tulee täyteen. Ryhmä käynnistyy kun ryhmässä on väh. 5 henkilöä.

Painonnosto-jäsenyydet ovat toistaiseksi voimassaolevia, mutta pidempi sitoutuminen takaa paremman kehityksen. Hintaan sisältyy omatoimisalin käyttö, kun sali on auki. Tarkista aukioloajat

Halutessasi voit tilata myös kulkulätkän (7€/kk+avausmaksu 10€), jolla pääset harjoittelmaan 5:00-22:00 välillä omatoimisalin puolella.