Weightlifting is a form of sport in which the athlete tries to use two hands to lift the heaviest plate weight bar up straight arms. In the sport, lifts are done with two different techniques – snatch and clean and jerk. The winner is the one with the highest total score. Weightlifting has been practiced since the 19th century and it is an Olympic sport.
Movements
There are two main movements in weightlifting – snatch and clean and jerk. In the exercises, of course, we train versatilely, supporting these two main movements. What is important in this sport is technique, whole body strength and balance.
CrossFit Routa tarjoaa laadukasta painonnosto valmennusta. Painonnosto valmennus tapahtuu CrossFit Roudassa 200m2 omatoimisalin puolella, missä neljä isoa (3x3m) painonnostolavaa, reippaasti kyykkypaikkoja, tankoja ja painoja.
Classes take max. 8 athletes at once, which means that each athlete who participated in the class will certainly receive personal coaching.
The coaches are:
Suomen painonnostolegenda Miika Antti-Roiko
Coach of the Finnish national team and responsible for training Jimmy Taivaloja
Finnish champion Sadia Noor-E
All our coaches have completed the Weightlifting instructor training approved by the Weightlifting Association.
Weightlifting is suitable for people of all ages and weights. Weightlifting increases strength, balance, speed, explosiveness and mobility.
Aloittaaksesi säännöllisen painonnosto harjoittelun, sinun tarvitsee vain tulla tutustumaan tunnille. Älä huoli, vaikka aikaisempaa kokemusta lajin parista ei olisi, sillä valmentaja opastaa ja ohjaa sinua tunnilla. Harjoittelu aloitetaan jokaisen nostajan taitotason mukaisesti. Ensimmäisen tutustumiskäynnin jälkeen voit jatkaa harjoittelua ostamalla haluamasi jäsenyyden.
Tunnilla opetellaan oikeat tekniikat tempaukseen ja työntöön. Lisäksi käydään perusteellisesti läpi näiden liikkeiden apuliikkeitä, jotka auttavat hahmottamaan paremmin tempauksen ja työnnön mekaniikat. Tempaus, rinnalleveto ja työntö ovat monipuolisia koko kehon liikkeitä. Ne kehittävät kokonaisvaltaisesti voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa. Nämä kaikki opetetaan turvallisesti Miikan and Sadian johdolla.
Tarkista painonnoston aikataulut täältä, ja laita viestiä osoitteeseen info@crossfitrouta.fi, niin varataan sinulle paikka ensimmäiselle tunnille!
Address: Kaarnatie 14, 90530 Oulu
Parking: Free parking is available in the immediate vicinity of the hall.
Bus connections: Stops Alppila E and P approx. 50m. Stops Kemintie E and P approx. 200m. Check the route and timetables: www.oulunjoukkoliikenne.fi
CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki. CrossFit® is a registered trademark of CrossFit Inc.
English (UK) 
Suomi