Aikataulut

  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Maanantai
  • WOD
  • WOD


  • WOD



  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD

  • Tiistai
  • WOD
  • WOD


  • WOD



  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD


  • Keskiviikko
  • WOD
  • WOD


  • WOD




  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD

  • Torstai


  • (salin siivous)
  • (salin siivous)





  • Routa Basics
  • Routa Basics/mobility
  • O-R / mobility

  • Uinti

  • Perjantai
  • WOD
  • WOD


  • WOD



  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD



  • Lauantai



  • TeamWOD
  • TeamWOD
  • On Ramp
  • On Ramp








  • Sunnuntai




  • Routa Basics
  • Routa Basics
  • On Ramp
  • On Ramp







  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Maanantai
  • WOD
  • WOD


  • WOD



  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD

  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Tiistai
  • WOD
  • WOD


  • WOD



  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD


  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Keskiviikko
  • WOD
  • WOD


  • WOD




  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD

  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Torstai


  • (salin siivous)
  • (salin siivous)





  • Routa Basics
  • Routa Basics/mobility
  • O-R / mobility

  • Uinti

  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Perjantai
  • WOD
  • WOD


  • WOD



  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD



  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Lauantai



  • TeamWOD
  • TeamWOD
  • On Ramp
  • On Ramp








  • Klo
  • 07:00 - 08:00
  • 08:00 - 09:00
  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00
  • 21:00 - 22:00
  • Sunnuntai




  • Routa Basics
  • Routa Basics
  • On Ramp
  • On Ramp









Tuntikuvaukset:

WOD = Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin.
Routa Basics = Kevyt ja pääsääntöisesti aerobisella tehoalueella suoritetteva pidempi tunti. Tunnilla käytetään helppoja perus liikkeitä. Aktiivista palautumista.
Routa Extreme = Raskaampi (kovempi teho) tunti. Teknisesti haastavampia liikkeitä voi olla tunnilla olla mukana. Ei suositella aloitteljioille.
Open Gym= Vapaata harjoittelua. Valmentaja paikalla auttamassa tekniikoiden kanssa.
Omatoiminen=  Vapaata harjoittelua, valmentaja ei ole käytettävissä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta.
Skill (30min) = Tunti, jossa keskitytään vain tekniikoiden parantamiseen. 
Accessory (30min) = täydentää Crossfitin kokonaisvaltaista harjoittelua. Tunti sisältää liikkeitä, mitä ei välttämättä tehdä niin paljon tunneilla: hiekkasäkin kantaminen, kelkan työntö/veto, keskivartaloa vahvistavat liikkeet ja muut erilaiset apuliikkeet. Accessory tunneilla voidaan tehdä myös kyykkyjä, penkkipunnerrusta tms. voimaa lisääviä harjoituksia.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Uinti= Raatin uimahallilla uintivuoro jäsenille. Opetellaan uintitekniikkaa. Uimahallin pääsymaksu ei kuulu Jäsenyyteen.

Kulkulätkällä pääset harjoittelmaan 5:00-22:00 välillä omatoimisalin puolella.