Aikataulut

  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Maanantai
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD
  • WOD/skill
  • WOD/Accessory
  • WOD
  • WOD

  • Tiistai
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD/skill
  • WOD/Accessory
  • WOD
  • WOD
  • WOD

  • Keskiviikko
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD/skill
  • WOD/Accessory

  • Torstai

  • Routa Basics





  • Routa Basics
  • Routa Basics/Mobility
  • Routa Basics/Mobility
  • Uinti


  • Perjantai
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD/Skill
  • WOD/Accessory
  • WOD
  • WOD



  • Lauantai


  • Team WOD
  • Team WOD
  • Omatoiminen
  • Omatoiminen







  • Sunnuntai



  • Routa Basics
  • Routa Basics








  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Maanantai
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD
  • WOD/skill
  • WOD/Accessory
  • WOD
  • WOD

  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Tiistai
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD/skill
  • WOD/Accessory
  • WOD
  • WOD
  • WOD

  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Keskiviikko
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD
  • WOD
  • WOD
  • WOD/skill
  • WOD/Accessory

  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Torstai

  • Routa Basics





  • Routa Basics
  • Routa Basics/Mobility
  • Routa Basics/Mobility
  • Uinti


  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Perjantai
  • WOD
  • WOD

  • WOD


  • WOD/Skill
  • WOD/Accessory
  • WOD
  • WOD



  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Lauantai


  • Team WOD
  • Team WOD
  • Omatoiminen
  • Omatoiminen







  • Klo
  • 07:00 - 08:15
  • 08:15 - 09:30
  • 09:30 - 10:45
  • 10:45 - 12:00
  • 12:00 - 13:15
  • 13:15 - 15:00
  • 15:00 - 16:15
  • 16:15 - 17:30
  • 17:30 - 18:45
  • 18:45 - 20:00
  • 20:00 - 21:15
  • 21:15 - 22:30
  • Sunnuntai



  • Routa Basics
  • Routa Basics










Tuntikuvaukset:

WOD = Ohjattu tunti joka vaihtuu päivittäin, sisältää alkuverryttelyn, taito-/voimaosuuden ja metconin.
Routa Basics = Kevyt ja pääsääntöisesti aerobisella tehoalueella suoritetteva pidempi tunti. Tunnilla käytetään helppoja perus liikkeitä. Aktiivista palautumista.
Open Gym= Vapaata harjoittelua. Valmentaja paikalla auttamassa tekniikoiden kanssa.
Omatoiminen=  Vapaata harjoittelua, valmentaja ei ole käytettävissä.
Free trial= Ilmainen esittelytunti, tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta CrossFit-harjoittelusta.
Skill (30min) = Tunti, jossa keskitytään vain tekniikoiden parantamiseen. 
Accessory (30min) = täydentää Crossfitin kokonaisvaltaista harjoittelua. Tunti sisältää liikkeitä, mitä ei välttämättä tehdä niin paljon tunneilla: hiekkasäkin kantaminen, kelkan työntö/veto, keskivartaloa vahvistavat liikkeet ja muut erilaiset apuliikkeet. Accessory tunneilla voidaan tehdä myös kyykkyjä, penkkipunnerrusta tms. voimaa lisääviä harjoituksia.
Mobility= Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen keskittyvä tunti.
Uinti= Raatin uimahallilla uintivuoro jäsenille. Opetellaan uintitekniikkaa. Uimahallin pääsymaksu ei kuulu Jäsenyyteen.